Отписка, которая спасёт психику: 5 типов людей, которых лучше удалить из ленты

Прокручивая ленту в социальных сетях, мы редко задумываемся, как сильно она влияет на наше настроение и самооценку. По словам психологов, то, кого мы читаем и смотрим ежедневно, формирует нашу картину мира. И, к сожалению, не всегда в позитивную сторону.

Чтобы освободить голову от стресса, чувства вины, тревоги и навязанных сценариев успеха, эксперты рекомендуют устроить «цифровую чистку». Вот от каких типов аккаунтов стоит отписаться уже сегодня.

1. Люди, которые постоянно жалуются на жизнь

Да, эмпатия важна. Но если кто-то систематически выливает в ленту потоки негатива, это высасывает вашу энергию. Регулярное потребление чужих страданий без баланса — прямой путь к эмоциональному выгоранию. Психологи советуют: сохраняйте дистанцию — это не эгоизм, а забота о себе.

2. «Идеальные» инфлюенсеры с вылизанными жизнями

Безупречные фигуры, миллионы на счету к 23 годам, путешествия каждую неделю — всё это часто вызывает у подписчиков тревожность, заниженную самооценку и FOMO (страх упустить возможности). Научитесь распознавать фейк и отписывайтесь от тех, чья лента заставляет вас чувствовать себя хуже.

3. Токсичные знакомые и бывшие

Если вас «подпитывает» злоба, зависть или чувство вины при виде конкретного человека в ленте — это звоночек. Даже если вы не общаетесь, его присутствие в ленте может бессознательно тормозить ваше развитие. Психологи советуют: отписка — акт личных границ, а не драма.

Фото: Pexels

4. Акаунты, которые давят «успехом» и марафонами продуктивности

«Ты ещё не на Бали?», «Каждый должен иметь пассивный доход!», «Читай 100 книг в год!» — если такие посты не вдохновляют, а выматывают, стоит задуматься: зачем вам этот контент? Жизнь — не бесконечный челлендж. Психологи отмечают: навязанная гонка убивает удовольствие от жизни.

5. Те, кто манипулирует чувством вины

Некоторые блогеры и «гуру» играют на эмоциях: «Если ты не реагируешь — ты плохой друг», «Ты обязан помочь». Это эмоциональный шантаж, который выдают за заботу. Подписка на такие аккаунты — это невидимая ловушка для вашей психики.

Как понять, от кого нужно отписаться?

После просмотра чувствуешь тревогу, раздражение или зависть

Сравниваешь свою жизнь с чужой — не в свою пользу

Контент стал навязчивым, но «жалко отписаться»

В ленте стало тесно — а смысла в ней мало

Психологи советуют: соцсети должны вдохновлять, а не изматывать. Отписка — не предательство, а настройка личного пространства.

Почему мы разучились концентрироваться: что такое клиповое мышление и как с ним бороться