Можно ли пить воду ночью — ответ врача, который вас удивит

Многие просыпаются среди ночи от чувства жажды и тянутся к стакану воды. Но безопасно ли это? Или даже один глоток может обернуться отеками и частыми ночными походами в туалет? Ответ дала врач-терапевт Видновской клинической больницы, представитель Минздрава Московской области Ангелина Емельянова.

Когда ночной стакан воды не страшен

По словам специалиста, пить воду ночью можно, если у вас нет проблем с почками и склонности к утренним отекам. Это ключевое условие. Если всё в порядке с водно-солевым балансом организма, пара глотков воды не нанесут вреда, особенно если вы проснулись от жажды.

«Да, если нет проблем с почками или склонности к отекам наутро», — пояснила Емельянова .

Сколько воды можно пить перед сном?

Хотите спать спокойно и не бегать в туалет среди ночи? Тогда стоит ограничить объем жидкости за 1–2 часа до сна. Оптимальная доза — 100–200 мл воды. Это поможет избежать ночных пробуждений, вызванных никтурией — так врачи называют частые ночные походы в туалет.

Совет: если хочется пить перед сном — сделайте всего несколько глотков воды комнатной температуры.

Почему важно не переусердствовать с водой ночью?

Хотя вода полезна, переизбыток жидкости вечером может обернуться не самыми приятными последствиями:

Утренние отеки под глазами или на ногах.

Перебои с артериальным давлением.

Перегрузка почек и мочевого пузыря.

Прерывистый сон из-за ночных пробуждений.

Особенно это актуально для людей старше 45 лет, а также для тех, кто страдает гипертонией, сердечной недостаточностью или проблемами с почками.

Что делать, если ночью мучает жажда?

Если проснулись среди ночи и ощущаете сухость во рту, не стоит терпеть. Просто выпейте 1–2 глотка воды — этого достаточно, чтобы снять дискомфорт, но не нарушить работу почек или сон.

Важно: вода должна быть комнатной температуры, не холодная — это снизит нагрузку на желудок и не разбудит организм резким контрастом температур.

Как избежать жажды по ночам?

Чтобы не просыпаться от жажды, обратите внимание на вечерний рацион. Вот что стоит учесть:

Не ешьте слишком солёную или острую пищу перед сном.

Исключите кофе, крепкий чай и алкоголь во второй половине дня.

Пейте воду равномерно в течение дня, не накапливая объем на вечер.

Вывод: пить или не пить?

Пить воду ночью можно, но в меру и при отсутствии медицинских противопоказаний. Главное — слушать свой организм и не забывать о рекомендациях врачей. И тогда ни жажда, ни отеки не нарушат ваш сон.

Почему скандинавская ходьба не так безопасна и полезна, как кажется — разбираем скрытые риски

Читайте также:

Золотистые пончики-кольца как из детства: простой рецепт, с которым справится даже начинающий кулинар Избавьтесь от вредителей без химии: знай эти 6 способов — и насекомые исчезнут с участка навсегда Завтрак из лаваша за 15 минут: 2 яйца с сыром и этот шедевр растопит даже ледяное утро — попробуйте сами Комары в шоке от этих натуральных средств: кровососы «склеят ласты» раньше, чем вы успеете моргнуть Завтрак, от которого вырастают чемпионы: простой рецепт из СССР, который забыли зря