Телефон под подушкой — привычка, которая может стоить здоровья: врач предупредил о скрытой опасности, в зоне риска каждый
Многие люди засыпают, держа телефон прямо под подушкой, чтобы утром он был «под рукой». Но, по словам невролога «СМ-Клиника» Ксении Арифджановой, такая привычка может незаметно подрывать здоровье — от качества сна до работы памяти.
Невидимый источник стресса
Современные гаджеты не прекращают работу даже ночью: Wi-Fi, мобильная связь, Bluetooth — всё это источники слабого, но постоянного электромагнитного излучения. Всемирная организация здравоохранения предупреждает: длительное воздействие таких волн вблизи головы способно вызывать бессонницу, головные боли, раздражительность и даже нарушения в работе нервной системы.
Разрушенный глубокий сон
Именно во время глубокой фазы сна мозг «перерабатывает» события дня и формирует долговременную память. Телефон рядом с головой мешает этой работе: даже лёгкий звук уведомления или еле заметный свет экрана стимулируют мозг, снижают уровень мелатонина — гормона сна. Итог — утреннее чувство разбитости, трудности с концентрацией и постоянная усталость, даже если вы спали восемь часов.
Формирование зависимости
Телефон под подушкой невольно приучает нас проверять сообщения перед сном и даже среди ночи. Мозг начинает ждать вибрацию или сигнал, а состояние постоянного ожидания усиливает тревожность и мешает нервной системе восстанавливаться.
Риск перегрева и возгорания
Гаджет под подушкой, особенно на зарядке, перегревается. Без доступа к воздуху тепло не рассеивается, а это опасно как для аккумулятора, так и для вашего здоровья. В редких случаях возможен даже пожар.
Совет эксперта
Арифджанова рекомендует убирать телефон подальше от кровати, выключать звук на ночь и использовать обычный будильник. А перед сном лучше заменить соцсети на чтение книги — мозг скажет вам спасибо за тишину и темноту.