Четыре утренние привычки для крепкого здоровья: советы тренера

Тренер Дэн Лоуренс рассказал о четырех утренних привычках, которые помогут улучшить общее самочувствие:

1. 10 минут активного движения: Улучшает кровообращение и активирует нервную систему после сна.
2. 5 минут на свежем воздухе: Регулирует циркадные ритмы, увеличивает выработку серотонина и стабилизирует уровень кортизола.
3. 500 мл воды в первые 30 минут после пробуждения: Восполняет потерянную за ночь жидкость.
4. Упражнения для суставов: Помогают бороться со скованностью, вызванной малоподвижным образом жизни (например, вращение грудной клеткой и ногами на четвереньках).