Хотите выглядеть в 50 на все 30? Ешьте эти 10 продуктов для замедления старения - они продаются в каждом магазине и стоят копейки

Как сохранить молодость на долгие годы? Секрет кроется не только в косметических процедурах, но и в правильном питании. Врач-эндокринолог Анна Торосянц рекомендует включить в рацион 10 продуктов, замедляющих старение.

Брокколи – источник витаминов C и K, клетчатки, необходимых для упругости кожи и улучшения кровообращения. Шпинат богат антиоксидантами и магнием, поддерживающими здоровье сердца и сосудов.

Грибы укрепляют иммунитет, а спирулина улучшает обмен веществ. Жирная рыба, такая как лосось, содержит омега-3 кислоты, полезные для сердца, сосудов и кожи.

"Некоторые виды грибов, такие как шиитаке и рейши, также обладают противораковыми свойствами, содержат большое количество антиоксидантов. Включайте грибы в свои блюда 1–2 раза в неделю, чтобы получить максимальную пользу".

Тыквенные семечки богаты магнием и цинком, улучшающими сон и здоровье кожи. Свекла – мощный антиоксидант, поддерживающий здоровье печени и микробиом кишечника.

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, а какао и темный шоколад улучшают кровообращение. Орехи, особенно грецкие и миндаль, содержат полезные жиры и витамины для здоровья сердца и кожи.

Включение этих продуктов в рацион поможет вам выглядеть и чувствовать себя моложе, пишет портал "Доктор Питер".

Врачи назвали самые вредные каши после 40 лет: скрытая угроза под видом здорового питания

Читайте также:

Не дайте аромату пропасть: какой секрет стойкого парфюма на весь день Лимонная вода: модный тренд или бомба замедленного действия - стоит ли использовать этот напиток Этот 1 простой трюк с бумажкой экономит до 30% на ЖКХ — попробовал, результат впечатляет Забудьте про жесткие диеты: эти 4 осенних суперфуда реально перезагружают организм Неправильное время для яблока: как один промах может помешать похудеть