Соцсети заставляют чувствовать себя хуже? Психолог объяснила, что делать прямо сейчас

Почему чужой успех так часто заставляет нас чувствовать себя хуже? Журналисты "Первого городского канала" задали этот вопрос калининградскому психологу Ольге Каримовой. Специалист объяснила, почему сравнение с другими может подрывать самооценку и как перестать участвовать в бесконечной гонке достижений.

Сегодня достаточно открыть социальные сети, чтобы столкнуться с чужими успехами. Кто-то покупает квартиру, кто-то получает новую должность, кто-то публикует фотографии из отпуска. В такие моменты многим начинает казаться, что собственная жизнь выглядит менее яркой и успешной.

«Сравнивать себя с другими — в целом нормальная особенность психики. Проблемы начинаются там, где сравнение перестаёт быть ориентиром и становится привычным способом оценивать свою ценность», — рассказала Первому городскому каналу психолог Ольга Каримова.

Почему соцсети работают против нас

По словам специалиста, пользователи видят только результат, но почти никогда не знают, что стоит за красивой картинкой.

«Мы видим чужие результаты, но почти никогда — чужую цену: тревогу, сомнения, усталость, поддержку семьи, неудачные попытки, стартовые возможности. Сравнение получается нечестным: мы сопоставляем свою внутреннюю, живую, уязвимую реальность с чужой витриной», — объясняет психолог.

Особенно болезненно такие сравнения воспринимают люди, которые уже сомневаются в собственной ценности. Тогда любой успех другого человека начинает восприниматься как доказательство собственной несостоятельности.

Что делать, если сравнение стало привычкой

Ольга Каримова советует научиться замечать момент, когда запускается этот механизм.

«Иногда уже одного этого замечания достаточно, чтобы не слиться с привычной мыслью», — говорит эксперт.

Полезно также напоминать себе, что у каждого человека свой путь, свои возможности и свои обстоятельства.

«Чужой успех не является комментарием к вашей жизни. Он говорит о чужом пути, но не определяет вашу ценность», — подчеркнула специалист.

Три простых шага

Психолог рекомендует ограничить аккаунты, после просмотра которых становится хуже, чаще проверять свои выводы на реальность и сравнивать себя только с собой вчерашним.

«Сравнение с другими не делает нас объективнее — чаще оно делает нас жестче к себе. Самооценка растёт не там, где человек выигрывает у всех вокруг, а там, где он перестаёт измерять себя чужими мерками», — заключила в разговоре с Первым городским каналом Ольга Каримова.

По словам эксперта, гораздо важнее не соответствовать чужим ожиданиям, а понимать собственные цели и ценности. Именно это помогает вернуться к своей жизни и перестать оценивать себя через достижения других людей.

Вам будет интересно: Почему дома всё равно пыльно после уборки: клинер объяснила, где на самом деле прячется пыль в квартире - 5 мест и Жить с пожилыми родителями под одной крышей? Психолог объяснила, почему такая идея часто заканчивается конфликтами

Читайте также:

Не верила, что соль способна освежить матрас, пока не попробовала этот способ сама: теперь советую всем знакомым Моя герань годами цвела через раз, пока я не начала добавлять в воду 1 каплю этого средства: бутонов стало в несколько раз больше Эту первую подкормку томаты ждут больше всего: всего 1 грамм на литр — и кусты идут в мощный рост Открыла для себя 3 морских курорта с атмосферой советского отдыха: море теплое, а туристов пока немного