Не лимонад и не сок: нутрициолог рассказала, что действительно помогает пережить жару - это не только вода

В жаркую погоду многие стараются пить больше воды. Однако одними стаканами чистой воды летний рацион не ограничивается. Некоторые напитки помогают легче переносить высокие температуры, восполняют потерю жидкости и освежают не хуже популярных лимонадов.

Журналисты "Первого городского канала" пообщались с экспертом и преподавателем Института нутрициологии при НАМО им. Н.А. Бородина Наталией Муратовой. Специалист рассказала, какие напитки стоит выбирать летом, а от каких лучше отказаться.

Не только вода

По словам эксперта, хорошей альтернативой обычной воде могут стать простые домашние напитки без сахара.

«Вода с лимоном, мятой, имбирём или огурцом отлично утоляет жажду и практически не содержит калорий. Такой напиток помогает разнообразить питьевой режим и особенно хорошо воспринимается в жаркую погоду», — рассказала Наталия Муратова журналистам Первого городского канала.

Специалист отмечает, что многие люди пьют недостаточно воды именно потому, что считают её вкус слишком однообразным. Еще один вариант для летнего меню — травяные настои и чаи без сахара.

«Хорошим выбором могут стать ромашка, мелисса или липовый цвет. Такие напитки помогают поддерживать водный баланс и подходят для ежедневного употребления», — пояснила эксперт.

При этом сладкие чайные напитки из магазина, по словам специалиста, полноценной заменой воде считать не стоит. Летом многие вспоминают о ягодных морсах. Однако здесь есть важный нюанс.

«Морсы без сахара или с минимальным его количеством вполне допустимы. Особенно если напиток приготовлен дома. При желании его можно дополнительно разбавлять водой», — отметила Наталия Муратова.

Эксперт напоминает, что большое количество сахара значительно увеличивает калорийность напитка и снижает его пользу.

С минеральной водой важно не переборщить

Многие выбирают летом минеральную воду, особенно во время жары и активного отдыха.

«Столовая минеральная вода помогает восполнять потерю жидкости и электролитов. А вот лечебную минеральную воду не стоит пить постоянно без рекомендации врача», — предупреждает специалист.

По словам эксперта, такие воды отличаются составом и предназначены для решения конкретных медицинских задач. Самыми нежелательными напитками в жару Наталия Муратова назвала сладкие газировки и энергетики.

«Энергетики и сладкие газированные напитки в жаркую погоду могут усиливать обезвоживание. Кроме того, они создают ощущение ложной бодрости и содержат большое количество сахара», — подчеркнула эксперт.

Специалист советует в летний период делать ставку на воду, несладкие напитки и натуральные домашние варианты. Такой подход поможет легче переносить жару и поддерживать нормальный водный баланс организма.

Вам будет интересно: Соцсети заставляют чувствовать себя хуже? Психолог объяснила, что делать прямо сейчас и Почему дома всё равно пыльно после уборки: клинер объяснила, где на самом деле прячется пыль в квартире - 5 мест

Читайте также:

Не верила, что соль способна освежить матрас, пока не попробовала этот способ сама: теперь советую всем знакомым Моя герань годами цвела через раз, пока я не начала добавлять в воду 1 каплю этого средства: бутонов стало в несколько раз больше Эту первую подкормку томаты ждут больше всего: всего 1 грамм на литр — и кусты идут в мощный рост Открыла для себя 3 морских курорта с атмосферой советского отдыха: море теплое, а туристов пока немного