Думали, что просто устали? Психолог назвала главный признак, который выдает эмоциональное выгорание

Многие хотя бы раз ловили себя на мысли, что работа больше не радует, а выходных уже не хватает для восстановления. В такие моменты возникает вопрос: это обычная усталость или первые признаки эмоционального выгорания?

Журналисты "Первого городского канала" поговорили с Ксенией Киселевой, студентом направления «Практическая психология», чтобы разобраться, где проходит граница между временным переутомлением и более серьезным состоянием.

Когда отдых уже не помогает

По словам Ксении Киселевой, главный признак обычной усталости — способность восстановиться после полноценного отдыха. Если после выходных, отпуска или нескольких спокойных дней человек снова чувствует себя бодрым и готовым к работе, поводов для серьезного беспокойства обычно нет.

«Мне кажется, что если работа перестала приносить удовольствие, а усталость не проходит даже после выходных, то стоит задуматься не только о нагрузке, но и о своих потребностях. Обычно усталость проходит после качественного отдыха. При эмоциональном выгорании отдых перестает помогать и человек ощущает опустошение, раздражительность и потерю смысла в том, что делает», — объясняет Ксения Киселева.

Какие сигналы нельзя игнорировать

Специалисты отмечают, что выгорание редко возникает за один день. Чаще всего оно развивается постепенно. Сначала появляется постоянная усталость, затем снижается мотивация, а привычные задачи начинают вызывать раздражение или безразличие.

Многие замечают, что становятся более вспыльчивыми, хуже концентрируются и все чаще откладывают дела. Даже небольшие трудности начинают восприниматься как серьезная проблема.

Что можно сделать

Психологи советуют не ждать момента, когда сил не останется совсем. Иногда полезно пересмотреть рабочий график, сократить количество лишних обязанностей или найти время для занятий, которые действительно приносят удовольствие.

Важно помнить, что отдых — это не только сон или выходные. Иногда человеку нужно восстановить чувство контроля над своей жизнью, уделить внимание собственным интересам и честно ответить себе на вопрос, что именно вызывает постоянное напряжение.

Если состояние сохраняется длительное время и начинает влиять на качество жизни, специалисты рекомендуют обратиться за консультацией к психологу.

Вам будет интересно: Многие боятся жить с родителями после 30 лет, но психолог увидела в этом неожиданный плюс - вот в чем он заключается и Анжела Перл назвала знак, которому 2026 год перевернет жизнь на 180 градусов — прогноз уже обсуждают миллионы людей

Читайте также:

Спросил абхазов, почему они не хотят работать: то, что они ответили, меня сильно удивило 6 вещей, которые обязательно стоит сделать в Калининграде летом 2026 года «Драки здесь — дело привычное»: пассажиры назвали один из самых проблемных поездов России Если клубника выглядит слишком красивой, стоит насторожиться: нутрициолог раскрыла неожиданный секрет выбора ягод