«Можно проспать трое суток, но ничего не изменится»: психолог объяснил главный признак опасного выгорания

После выходных сил нет совсем, работа раздражает, а мысль о понедельнике вызывает только усталость. Многие уверены, что это обычное переутомление. Но иногда за такими ощущениями скрывается уже не усталость, а эмоциональное выгорание. Журналисты "Первого городского канала" поговорили об этом с психологом, автором подкаста «Простая психология» Никитой Носовым.

Усталость проходит, выгорание остается

По словам специалиста, между усталостью и выгоранием есть принципиальная разница. Усталость возникает после серьезной нагрузки и обычно проходит после полноценного отдыха.

«Усталость — это состояние дефицита энергии после интенсивной нагрузки. После полноценного выходного или отпуска она всегда проходит. Вы возвращаетесь на работу с новыми силами, пусть и не сразу. Выгорание же устроено иначе. Это не нехватка энергии, а потеря смысла», — объясняет Никита Носов.

Психолог отмечает, что при выгорании человек перестает видеть ценность своей работы и не верит, что его усилия способны что-то изменить. Самое неприятное заключается в том, что отдых больше не помогает. Можно взять отпуск, уехать к морю или несколько дней просто ничего не делать, но через короткое время тяжелое состояние возвращается.

Три признака, которые нельзя игнорировать

По словам эксперта, выгорание редко возникает внезапно. Обычно оно складывается сразу из нескольких симптомов.

Первый признак — эмоциональное истощение. Человек чувствует внутреннюю пустоту и перестает эмоционально реагировать на происходящее вокруг. Второй — деперсонализация. Коллеги, клиенты и партнеры начинают раздражать, а общение с людьми вызывает только усталость или равнодушие.

Третий тревожный сигнал связан с ощущением собственной бесполезности.

«Вам кажется, что ваша работа ничего не стоит, вы не развиваетесь и не нужны. Если эти симптомы длятся месяцами и не уходят после выходных — это выгорание», — говорит психолог.

Что делать, если отдых уже не помогает

Никита Носов советует сначала честно ответить себе на вопрос: речь идет об обычной усталости или проблема стала глубже. Если причина в переутомлении, важно действительно отдыхать, а не проводить выходные с телефоном в руках и постоянной проверкой рабочих сообщений.

Если же признаки выгорания сохраняются неделями или месяцами, стоит обратиться за помощью к специалисту и пересмотреть привычную нагрузку.

«Не ждите, что само рассосется. Выгорание не проходит само собой. И чем раньше вы начнете, тем быстрее вернете вкус к жизни. Психика имеет право на усталость, но она имеет право и на восстановление. Не игнорируйте ее сигналы», — подчеркивает эксперт.

Психологи напоминают: эмоциональное выгорание давно перестало быть модным словом из интернета. Это состояние, которое может серьезно повлиять на здоровье, отношения и качество жизни. Поэтому игнорировать первые тревожные сигналы точно не стоит.

Вам будет интересно: Думали, что просто устали? Психолог назвала главный признак, который выдает эмоциональное выгорание и Многие боятся жить с родителями после 30 лет, но психолог увидела в этом неожиданный плюс - вот в чем он заключается

Читайте также:

Спросил абхазов, почему они не хотят работать: то, что они ответили, меня сильно удивило 6 вещей, которые обязательно стоит сделать в Калининграде летом 2026 года «Драки здесь — дело привычное»: пассажиры назвали один из самых проблемных поездов России Если клубника выглядит слишком красивой, стоит насторожиться: нутрициолог раскрыла неожиданный секрет выбора ягод