«Людям в основном плевать на вас»: психолог объяснила, как навсегда перестать бояться чужого мнения

Многие люди годами живут с оглядкой на окружающих. Кто-то боится сменить работу, кто-то не решается начать отношения, а кто-то отказывается от собственных желаний из-за страха осуждения. Журналисты "Первого городского канала" пообщались с практикующим психологом Ксенией Желниной-Смирновой и узнали, как перестать зависеть от чужого мнения.

Почему нас так волнует оценка окружающих

По словам специалиста, причина такой зависимости чаще всего формируется еще в детстве. В раннем возрасте ребенок ориентируется на мнение родителей, учителей и других значимых взрослых. Их одобрение или критика напрямую влияют на самооценку и чувство безопасности.

Во взрослой жизни этот механизм нередко сохраняется автоматически. Человек продолжает искать одобрения окружающих даже тогда, когда уже способен самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность.

Что помогает избавиться от страха осуждения

Психолог отмечает, что большинство людей на самом деле гораздо больше заняты собственной жизнью, чем поступками окружающих. Многие страхи возникают из-за ошибочного убеждения, что все постоянно оценивают наши действия.

«Тут важно понять, что людям в основном плевать на вас. Они думают о себе. Ваш страх идет из детства, где оценка старших решала все. Взрослый человек сам решает, кого слушать. Каждый раз спрашивайте: „А этому человеку я доверяю свою жизнь?“ Если нет, то его мнение неважно».

Эксперт советует регулярно задавать себе этот вопрос в ситуациях, когда возникает тревога из-за чужой критики. Такой подход помогает отделять действительно важные советы от случайных замечаний посторонних людей.

Почему важно выбирать, кого слушать

По мнению Ксении Желниной-Смирновой, далеко не каждое мнение заслуживает внимания. Человек имеет право самостоятельно определять круг людей, чьи советы для него действительно ценны.

Если критика исходит от человека, которому вы не доверяете и чье мнение не влияет на вашу жизнь, нет причин делать ее главным ориентиром. Осознание этого помогает постепенно избавиться от страха оценки окружающих и чувствовать себя увереннее.

Специалист подчеркивает: внутренняя опора формируется тогда, когда человек начинает ориентироваться не на ожидания других людей, а на собственные ценности, цели и жизненный опыт.

Вам будет интересно: Почему после 30 исчезают друзья: психолог объяснила процесс, через который проходит большинство людей и Почему чужая жизнь в интернете кажется лучше вашей: психолог назвал ловушку, в которую попадают миллионы людей

Читайте также:

Спросил абхазов, почему они не хотят работать: то, что они ответили, меня сильно удивило 6 вещей, которые обязательно стоит сделать в Калининграде летом 2026 года «Драки здесь — дело привычное»: пассажиры назвали один из самых проблемных поездов России Если клубника выглядит слишком красивой, стоит насторожиться: нутрициолог раскрыла неожиданный секрет выбора ягод