Жара до +38 накрыла Калининград: эти 10 советов помогут легче перенести погодную аномалию и не сойти с ума

Калининградскую область накрыла настоящая погодная аномалия. По прогнозам синоптиков, воздух прогреется до 38 °C, а по ощущениям температура местами будет достигать 39 °C — для балтийского региона это крайне редкое явление.

Такая жара способна стать серьезным испытанием даже для тех, кто обычно легко переносит летний зной. Собрали 10 простых и действительно работающих способов, которые помогут легче пережить самые жаркие дни и снизить риск перегрева.

Пересмотреть привычное меню

В жаркие дни специалисты советуют отказаться от слишком тяжелой, соленой и жирной пищи. На переваривание таких продуктов организм тратит больше энергии, из-за чего становится еще жарче.

В рацион стоит добавить больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием воды. Острые блюда тоже могут быть полезны: они усиливают потоотделение, благодаря чему тело охлаждается естественным способом.

Выбирать напитки правильно

Многие тянутся к ледяной воде, однако слишком холодные напитки не всегда помогают надолго. Организм быстро компенсирует охлаждение, и чувство жары возвращается, пишут эксперты РБК.

Лучше пить воду небольшими порциями в течение дня. Некоторым легче переносить жару помогают теплый чай или травяные напитки. Кофе и крепкий черный чай в самые жаркие часы желательно ограничить.

Охлаждать нужные участки тела

Быстро почувствовать облегчение помогают холодные компрессы. Их прикладывают к шее, запястьям или вискам, где кровеносные сосуды находятся ближе всего к коже.

Хорошо работают и прохладные ванночки для ног. Достаточно опустить ступни в воду на 10–15 минут, чтобы стало заметно комфортнее.

Не переусердствовать с вентилятором

Вентилятор действительно помогает, если температура в помещении остается умеренной. Когда воздух прогревается выше 35 градусов, постоянный поток горячего воздуха уже не охлаждает, а только усиливает перегрев.

Стоит регулярно проветривать помещение утром и вечером, а днем закрывать окна плотными шторами или жалюзи.

Использовать простые хитрости

Мята и средства с ментолом создают ощущение прохлады. Несколько листиков можно добавить в воду, чай или домашний лимонад.

Некоторым помогают дыхательные упражнения с медленным глубоким вдохом и спокойным выдохом. Они снижают ощущение перегрева и помогают легче переносить духоту.

Главное правило в жаркую погоду — не перегружать организм. Легкая одежда из натуральных тканей, достаточное количество воды, прохлада в помещении и правильное питание помогают пережить даже самые знойные дни намного легче.

Читайте также: Калининградскую область накроет жара до 35: местные рассказали, на какой пляж ехать вместо переполненного Зеленоградска и Калининградскую область накроет жара до 35: местные рассказали, на какой пляж ехать вместо переполненного Зеленоградска