Как раз и на всегда избавиться от бессонницы. Эксперт по здоровому образу жизни ответила на этот вопрос

Известный диетолог Майкл Мосли считает, что время, когда вы ложитесь спать, напрямую влияет на качество ночного сна. Согласно его мнению, если у вас возникают проблемы с засыпанием, ложиться спать стоит позднее. Это позволит избежать беспокойства и бесполезного лежания в постели. Чем позже вы ложитесь, тем сильнее устаете и тем больше стремитесь заснуть. Именно по этой причине, когда вы кладете голову на подушку, быстро погружаетесь в состояние глубокого сна.

Помимо этого, Мосли также предложил вести дневник сна и записывать время, которое удается провести в постели каждую ночь. Если в среднем вы спите по 6 часов в сутки, то ложиться спать раньше, чем за 6 часов до подъема, бессмысленно. Например, если вы планируете встать в 7 утра, то не следует ложиться спать до полуночи.

Фото: Kinga Howard, Unsplash