Как просто избавиться от храпа во время сна. Сомнолог дал дельные советы

Согалсно мнению эксперта по сну, Мартина Сили, прием мятного чая вечером может оказаться полезным для тех, кто страдает от храпа во время сна. Сомнолог объясняет это тем, что мятный чай, благодаря своим противовоспалительным свойствам, способен уменьшить заложенность дыхательных путей. Этот напиток также эффективно очищает носовые ходы, улучшает дыхание и снижает риск возникновения храпа.

Но помимо этого, эксперт рекомендует перед сном принять теплый душ, так как это простое действие помогает избавиться от заложенности носа и улучшает проходимость дыхательных путей. Чтобы усилить этот эффект, Сили предлагает повесить мешочек с мятой на лейку душа, чтобы эфирные масла дополнительно помогли облегчить заложенность носа.

Фото: Vladislav Muslakov, Unsplash