Эндокринолог Наталия Тананакина считает, что на первом месте во время борьбы с лишним весом должна стоять правильная диета. Она рекомендует заменять выпечку, жареное, жирное и сладости на белковые продукты и фрукты. Она подчеркнула важность выбора здоровой альтернативы продуктам, которые могут привести к увеличению веса.
Среди основных провокаторов увеличения веса врач отметила жареную пищу, продукты с высоким содержанием углеводов, а также алкоголь и сладкие газировки. Вместо этого стоит начать есть больше фруктов, овощей, мяса и рыбы. Кроме того, по словам Тананакиной, такие цельнозерновые продукты, как овсянка и киноа, также должны быть включены в рацион.
Эндокринолог также подчеркнула, что рацион должен быть сбалансированным. Мясо, рыба, яйца и прочие белки, а также полезные жиры (орехи, авокадо) должны составлять его основу. В диету также можно включить хлебцы и отруби.
Фото: Julia Zyablova, Unsplash