Врач-диетолог Надежда Шпак в интервью радио Sputnik раскрыла два действенных способа, которые могут оказать положительное влияние на обмен веществ и ускорить процесс похудения. Правда, она подчеркнула, что эти способы стоит применять, когда уже прежняя диета перестает приносить желаемые результаты.
Первый прием называется «читмил», и его суть заключается в ограниченном нарушении диетических ограничений. Например, употребление шоколада, фастфуда или печенья. По словам Шпак, это позволяет «расслабить» нервную систему после периода жесткого ограничения калорий. Этот метод стоит применять от одного раза в неделю до одного раза в месяц.
Второй метод — «рефид» — предполагает употребление большого количества медленных углеводов в течение 1-4 дней. Этот прием больше подходит людям с развитой мышечной массой и содержанием жира менее 50%. Шпак объяснила, что это помогает компенсировать замедление метаболизма, вызванное длительным дефицитом калорий.
Несмотря на популярность этих подходов, диетолог предостерегает от их необдуманного применения. По ее мнению, в долгосрочной перспективе более эффективен сбалансированный рацион без резких ограничений.
Фото: Unsplash