Физиотерапевт Луиза Райт рассказала о том, что риск развития хронических заболеваний увеличивается на 10-20 процентов у людей, которые проводят более восьми часов в день в сидячем положении. Она также отметила, что даже регулярные занятия спортом не полностью компенсируют вред от длительного сидения.
Согласно словам Райт, решить эту проблему получится, если двигаться на протяжении всего дня, а не только во время тренировок. Можно регулярно встречаться с друзьями на улице, ходить пешком на работу и обратно, а также выходить на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до дома. В случае, если вечером после тяжелого дня хочется отдохнуть за просмотром фильмов или сериалов, нужно хотя бы иногда вставать с места, чтобы размяться, походить или потанцевать.
Людям, работающим из дома, физиотерапевт посоветовала утром и вечером каждый день проходить несколько километров пешком или кататься на велосипеде.
Фото: Robert Thiemann, Unsplash