Мэтт Робертс, специалист в области фитнеса, поделился своими рекомендациями по идеальным тренировкам для людей старше 50 лет. В соответствии с информацией, представленной в статье The Telegraph, он указывает, что для человека среднего возраста рекомендуется проводить от 200 до 250 минут умеренно-интенсивных упражнений и 60 минут интенсивных упражнений в неделю.
Робертс объясняет, что умеренная интенсивность подразумевает достижение пульса в диапазоне от 133 до 152 ударов в минуту при отсутствии затруднений в дыхании. Кроме того, эксперт рекомендует заниматься велосипедными прогулками, быстрой ходьбой или бегом трусцой. Также важно выделять не менее 60 минут на интенсивные упражнения в неделю, например, плавание, теннис или быструю пробежку.
Подводя итог, Робертс дает рекомендации о том, как правильно подходить к тренировкам для людей после 50 лет, чтобы продолжать оставаться активными и здоровыми.
