Зимой наш организм страдает от усталости из-за ограниченного светового дня и недостатка витаминов в рационе, как уточнила доктор Казачкова. В этот период мы испытываем недостаток витаминов и микроэлементов, так как не получаем сезонные фрукты и овощи. Мы употребляем замороженные или выращенные не на грядке продукты, которые содержат меньше витаминов. Чтобы помочь организму справиться с усталостью, доктор Казачкова рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе и принимать витамины. Важно прогуливаться на солнце и проветривать помещения, чтобы в них был свежий воздух. Весной можно добавить в рацион витаминные комплексы, чтобы получить дополнительные силы и энергию. Если нет рекомендаций медицинского специалиста, можно употреблять поддерживающие дозировки витамина D, не превышающие 2000 МЕ, а также магний, поскольку основная часть населения испытывает его дефицит. Полезными будут также омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать ежедневно без рекомендаций врача. Все остальные рекомендации и лекарства необходимо принимать по совету врача, так как каждый человек индивидуален.
Фото: nito
