Нутрициолог подчеркнула, что важно постепенно возвращаться к обычному режиму и питанию после праздников. Резкие изменения в рационе, расписании и физической активности могут быть стрессом для организма, поэтому следует постепенно возвращаться к обычной жизни. Например, вместо жестких диет рекомендуется придерживаться режима питания с тремя основными приемами пищи без перекусов. Также вместо моментального начала интенсивных тренировок после бездействия на праздниках, эксперт советует начинать с утренней гимнастики, постепенно увеличивая физическую активность. Это же касается и установления нормального сна после праздников – лучше всего постепенно корректировать время пробуждения, возвращаясь к ритму обычных будней.
Фото: Евгений Епанчинцев