Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного ультрафиолетового излучения. Из-за недостатка солнечного света в России многие жители страдают от дефицита этого витамина. Этот дефицит можно восполнить, употребляя продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, молочные продукты и некоторые грибы. Диетолог Татьяна Залетова советует россиянам ежедневно включать в рацион эти продукты для поддержания здорового уровня витамина D в организме.
Фото: РИА Новости / Алексей Куденко