Ирина Ротач, специалист в области фитнеса, разработала метод, который позволяет достичь желаемого результата и избавиться от лишнего жира уже через месяц. Ее рекомендации были опубликованы в журнале Men Today.
Для начала эксперт предлагает выполнить упражнение под названием «скалолаз»: находясь в положении лежа на прямых руках, нужно согнуть правое колено и притянуть его к груди, после чего вернуть ногу в изначальное положение, а затем повторить то же самое с другой ногой. Вторым упражнением является «скручивание к стопам»: лежа на полу, нужно поднять лопатки и потянуться правой рукой к правой стопе, а затем повторить аналогичное действие, но уже с левой рукой и левой стопой. И в качестве завершающих упражнений Ротач рекомендует делать планки с прыжками, планки с приведением коленей и планки с поворотом таза.