Лучшая память и активный ум - это не врожденные способности, а навыки, которые можно развивать у людей всех возрастов. Существуют специальные упражнения и методы, направленные на улучшение мозговой деятельности и согласованную работу полушарий мозга, которые занимают всего 5 минут в день. Тренировка мозга и памяти подобна тренировке тела: многие задачи, которые раньше развивали новые нейронные связи, становятся обыденными и уменьшают способность мозга к новым вызовам. Ежедневные упражнения способствуют улучшению мозговой деятельности, влияющей на мышление, память, внимание и другие когнитивные способности. Они помогают улучшить взаимодействие между полушарами и формирование здоровой самооценки. Кроме специальных упражнений, важно также учиться чему-то новому, играть в интеллектуальные игры, выходить из зоны комфорта, читать, писать от руки и уделять внимание физической активности. Для активности мозга также важно следить за питанием, включая в рацион жирную рыбу, горький шоколад, яйца, цельнозерновой хлеб, каши, помидоры, поддерживать водный баланс и заботиться о своем физическом и психическом здоровье.
Фото: Rawpixel
Барсучий жир и проблемы с законом: в Калининграде мужчина ограбил аптеку
