Врач-сомнолог и кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов подчеркнул, что если человек длительное время не получает достаточного количества сна, то его организм постепенно теряет способность бороться с болезнями и инфекциями. В беседе с газетой «Вечерняя Москва» он рассказал, как можно бороться с недосыпанием.
Полуэктов рекомендует установить постоянное время сна: например, можно ложиться в 9 вечера и вставать в 5 или 6 утра. Кроме того, он отмечает, что перед сном помогут расслабляющие процедуры, такие как ароматерапия, травяной чай, массаж, и спокойная музыка. Кроме того, врач отметил, что важное значение также имеет обстановка в спальне: необходимо проветрить комнату и поддерживать комфортную температуру с помощью кондиционера, если есть такая возможность.
Помимо этого, хорошему сну способствует избавление от раздражающих факторов. И именно поэтому стоит выключить перед сном все источники света, а также отключить гаджеты.
Фото: Andisheh A, Unsplash.