Насколько вреден сон рядом с телефоном: влияет ли такое соседство на ваше здоровье

Фото: Аиф

Для того, чтобы всегда быть на связи и не пропускать будильник- многие держат свой телефон поблизости: на кровати, под подушкой или на прикроватной тумбе. 

По мнению ученых физиков - для здоровья человека больше всего опасен телефон, который находится в рабочем состоянии. Максимальная мощность  излучения очень возрастает, когда по нему говорят или передают какие-либо данные.

 

Так же серьезную опасность может нести телефон на зарядке. В таком состоянии ваш гаджет работает и может сильно нагреваться. Если он еще лежит у вас под подушкой во время ночного сна- большой риск, что может произойти возгорание от перегрева. 

По мнению врача- использование гаджета  в ночное время суток сильно  вредит зрению и ухудшает качество сна. В первом случае телефон провоцирует дистрофические заболевания сетчатки глаз, а во втором — бессонница, головные боли и ощущение усталости в течение следующего дня. 

Как можно минимизировать вред от вашего смартфона перед сном?

Сомнологи настоятельно рекомендуют ближе к вечеру делать яркость на экране меньше, чтобы убрать голубой спектр, раздражающий зрение. Если у вас есть хоть небольшие проблемы со сном, то включайте на телефоне функцию «Экранного времени». Она позволит нормировать работу вашего телефона и ограничит ваше время пребывания в соцсетях. Примерно за пару часов до сна постарайтесь отложить телефон в сторону, чтобы мозг успел расслабиться. Независимо от того времени, когда вы уснули, старайтесь не нарушать режим дня и вставайте утром по расписанию.