С наступлением осени многие люди испытывают сталкиваются со снижением настроения и недостатком энергии. В связи с этим, психолог Андрей Миронов в интервью Пятому каналу раскрыл причины этого явления и поделился эффективными методами борьбы с осенней тоской.
По словам эксперта, ключевую роль в развитии сезонной депрессии играет сокращение светового дня. Из-за этого нарушается выработка серотонина и мелатонина — гормонов радости и сна, напрямую влияющих на наше эмоциональное и физическое состояние.
Чтобы противостоять осенней хандре, психолог рекомендует:
Чаще общаться, встречаться с друзьями и близкими Периодически баловать себя приятными мелочами Больше времени проводить на свежем воздухе, особенно в солнечные дни Уделять внимание любимым хобби и увлечениям Регулярно заниматься физической активностью Правильно питаться Посмотреть на мир под другим угломОсобое внимание Миронов советует уделить питанию, ведь оно может поспособствовать выработке нужных гормонов. В рацион стоит добавить больше молочных продуктов, бананы, грецкие орехи, яйца, индейку, виноград, клубнику, брокколи и шпинат.
Таким образом, комбинируя правильное питание, физическую активность, общение и позитивный настрой, можно не только пережить осеннюю хандру, но и открыть для себя новые грани этого времени года.