Максим Титков, доктор медицинских наук, психиатр и специалист по аддикциям предупреждает, что употребление алкоголя в вечернее время негативно сказывается на организме. Во время беседы с Лентой.ру он объяснил, почему стоит воздержаться от употребления спиртного перед сном.
Представление о том, что алкоголь помогает уснуть, связано с быстрым наступлением сонливости после нескольких бокалов. Но это ложное ощущение, поскольку нарушения сна возникают вскоре после того, как организм начинает усваивать спиртные напитки.
Титков объяснил, что хотя алкоголь вызывает расслабляющий эффект, это действие кратковременно. В связи с этим те, кто пьет спиртные напитки перед сном, будут чаще просыпаться ночью. Это происходит потому, что алкоголь подавляет фазы быстрого и медленного сна, делая его менее качественным.
Кроме того, алкоголь расслабляет мышцы верхних дыхательных путей, что увеличивает риск храпа и апноэ.
Фото: Luke Southern, Unsplash