Психологи дают несколько простых советов о том, как преодолеть зимний психологический спад, который часто возникает после новогодних праздников из-за сезонных изменений. Это состояние низкого настроения известно как сезонные аффективные расстройства и широко распространено среди жителей Скандинавии, хотя может проявляться и в других местах. Основные симптомы включают сонливость, повышенный аппетит, желание углеводов, избыточное питание и набор веса. Причиной такого состояния служат дефицит солнечного света, нарушения биологических ритмов, недостаток витамина D и генетические факторы.
Диагноз сезонных аффективных расстройств требует особого внимания и должен быть проведен специалистом. А для лечения таких расстройств используются различные методы, включая светотерапию, антидепрессанты, психотерапию, а также исследования биомаркеров и разработку целевых препаратов. Важно отметить, что зимний психологический спад отличается от праздничной хандры, которая вызывает снижение настроения и активности.
Фото: Ethan Sykes
