Весной многие люди сталкиваются с авитаминозом - недостатком витаминов в организме. Это происходит из-за того, что зимой мы меньше едим свежих фруктов и овощей, а наш организм привык к поступлению большого количества витаминов.
Чтобы справиться с этой проблемой, важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей. Хорошо подойдут апельсины, мандарины, киви, помидоры, перец, шпинат и другая зелень. Также можно принимать поливитаминные комплексы, но лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящие для вас витамины.
Кроме того, для профилактики авитаминоза полезно больше двигаться, гулять на свежем воздухе и высыпаться. Это поможет укрепить иммунитет и восполнить запасы витаминов в организме.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете легко справиться с весенним авитаминозом и чувствовать себя бодрым и здоровым.
Фото: Diana Polekhina
