Ирина Крашкина, специалист в области психотерапии, представила два ключевых подхода для снятия стресса выходные дни. Психотерапевт отметила, что важным аспктом качественного отдыха после трудной недели является планирование. Именно в будние стоит придумать, как можно с пользой провести выходные, чтобы хорошо расслабиться и отвлечься от суеты.
Второй аспект благоприятного отдыха — это результативность. Крашкина подчеркнула, что все действия, которые вы выполняете в выходные, должны быть сопряжены с достижением какого-либо результата. Этот результат может быть незначительным, но важным и осязаемым для вас. Можно задуматься о том, чтобы посмотреть фильм или позаниматься спортом 15 минут, и при этом в этих случаях достижение задуманного результата создаст ощущение удовлетворенности и уверенности в том, что выходные прошли не напрасно.
Фото: Dan Burton, Unsplash
