Многие жители России ждут лета, так как в это время можно больше проводить времени на улице, купаться и загорать. Но ни в коем случае не стоит забывать и о мерах предосторожности, избежать проблем со здоровьем в жаркую погоду. В связи с этим в Министерстве здравоохранения дали несколько ключевых советов, которые помогут справиться с жарой.
Во-первых, рекомендуется пить достаточно много жидкости. Предпочтение стоит отдавать воде, а также натуральным сокам и несладким напиткам.
Во-вторых, стоит носить преимущественно светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен. Она хорошо пропускает воздух и больше отражает солнечные лучи. Из-за синтетической одежды могут появиться проблемы с кожей.
В-третьих, надо употреблять в пищу легкие и питательные продукты. Отлично подойдут фрукты, овощи, салаты и легкие супы. Много есть не стоит, так как из-за этого организм довольно сильно нагружается.
В-четвертых, специалисты рекомендуют меньше находиться под прямыми солнечными лучами в самое жаркое время. Используйте головные уборы и солнцезащитные очки, планируйте физические нагрузки на утренние или вечерние часы.
В-пятых, нужно внимательно следить за своим состоянием. При ухудшении самочувствия, головокружении или тошноте обращаться к врачу, особенно при наличии хронических заболеваний.
Соблюдение этих простых мер поможет вам комфортно и безопасно наслаждаться отдыхом в летнее время.
Фото: Luke Dean-Weymark, Unsplash