Специалист по питанию Людмила Денисенко поделилась своими рекомендациями относительно продуктов, употребление которых помогают быстрее уснуть. В беседе с радиостанцией Sputnik она раскрыла секреты диеты, помогающей быстрее погрузиться в объятия Морфея.
Ключевым элементом в этом вопросе, по мнению эксперта, является аминокислота триптофан. Этим веществом богаты не только молочные продукты, такие как сыр, йогурт и молоко, но и мясо индейки. Что касается напитков, то здесь диетолог отдает предпочтение травяным чаям, особенно выделяя ромашковый.
Интересно, что фрукты также могут оказать положительное влияние на качество сна. Денисенко рекомендует включить в свой вечерний рацион бананы, а также сухофрукты, особенно финики. Небольшая горстка орехов перед сном также может быть полезной.
Неожиданным, но эффективным средством для улучшения сна, по словам эксперта, могут стать и некоторые виды масел. Особое внимание она уделила кунжутному маслу, отметив, что даже его аромат способен оказать расслабляющее воздействие на нервную систему и облегчить процесс засыпания.