Улучшить эмоциональное состояние в тяжелые дни может не только какое-то приятное событие, но и употребление определенных продуктов. Так, эндокринолог Диляра Лебедева в своем Telegram-канале поделилась информацией о некоторых из них.
Специалист отметила, что употребление рыбы, шпината, гороха и яичного желтка крайне положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Это происходит из-за ацетилхолина — вещества, способствующего успокоению нервной системы.
Также, по мнению врача, можно есть яблоки, бананы, грецкие орехи и авокадо. В них содержится дофамин, известный как «гормон радости».
Кроме того, эндокринолог рекомендует включить в рацион гречку, томаты и чай, так как они содержат гамма-аминомасляную кислоту, снижающую напряжение и улучшающую сон. Клубника, киви, ананасы и шоколад, в свою очередь, содержат серотонин, который также может положительно влиять на настроение.
Фото: Natalia Gusakova, Unsplash