По мнению эксперта-невролога Александры Москвичевой, позднее вечернее время сопряжено с повышенным риском чрезмерного потребления калорий, которые организм не успевает полностью усвоить. Это приводит к трансформации избыточных углеводов в жировые отложения в теле. Кроме того, замедленный ночной метаболизм не позволяет пищеварительной системе полностью переработать всю съеденную пищу, что может вызывать дискомфорт и тяжесть в животе по утрам.
Однако, специалисты не рекомендуют полностью отказываться от ужина, а предлагают принимать пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Кроме того, допустим легкий поздний перекус.
Кроме того, по результатам исследований примерно 80% людей сталкиваются с проблемами пищеварения, а поэтому крайне нежелательно ужинать за 2-3 часа до сна, так как это может усугубить симптомы изжоги или нарушить микрофлору кишечника.
Фото: Yuhan Du, Unsplash