Почему нельзя спать на белых простынях: сомнолог объяснил неожиданную причину

Многие люди выбирают постельное белье по привычке или из-за внешнего вида. Белые комплекты считаются классикой и часто ассоциируются с чистотой и аккуратностью. Однако специалисты по сну отмечают, что цвет ткани может влиять на качество отдыха. Иногда именно этот фактор становится причиной того, что человек долго не может заснуть.

Врач-сомнолог, профессор и доктор медицинских наук Роман Бузунов объясняет, что дело связано со светом в спальне. Даже если в комнате кажется темно, небольшие источники света всё равно присутствуют. Это может быть уличный фонарь, экран техники или ночник. В такой ситуации белое белье начинает отражать свет.

«Если в спальне не очень темно и используется белое постельное белье, оно отражает свет. Эти фотоны могут попадать в глаза даже через закрытые веки и подавлять выработку мелатонина», — объясняет Роман Бузунов. Мелатонин — гормон, который отвечает за засыпание и регулирование биологических ритмов. Когда его выработка снижается, человеку сложнее расслабиться и уснуть.

Какие цвета подходят для спальни

По словам специалистов, лучше выбирать более спокойные оттенки ткани. Такие цвета отражают меньше света и создают более мягкую атмосферу в спальне. Речь идет о приглушенных и пастельных тонах. Слишком яркие или контрастные цвета могут перегружать зрительное восприятие.

Роман Бузунов советует обратить внимание на мягкие натуральные оттенки. Например, бледно-оливковый, спокойный серый или приглушенный коричневый.

«Цвета должны быть спокойными и мягкими. Более темное постельное белье обычно меньше отражает свет и помогает создать комфортные условия для сна», — отмечает врач.

Как правильно выбирать постельное белье

Специалисты советуют обращать внимание не только на цвет, но и на материал ткани. Лучше выбирать комплекты из натуральных материалов, например хлопка или сатина. Такие ткани хорошо пропускают воздух и приятны для кожи. Они также меньше вызывают раздражение.

Врач рекомендует избегать белья с резким химическим запахом. Это может говорить о большом количестве красителей в ткани. Если после стирки белье линяет или оставляет следы на коже, его также лучше заменить. Качественное постельное белье должно сохранять цвет и не вызывать дискомфорта, пишет "АиФ".

Читайте также:

• Женщины, которые успевают и карьеру, и дом: названы 6 привычек, помогающих не доводить себя до выгорания
• Вековой нагар и жир сходят прямо на глазах: хозяйки показали быстрый способ очистки старых сковородок
• Не «Оливье» и не «Мимоза»: салат «Италия» называют главным хитом праздничного стола на 8 Марта
• От поездок лучше воздержаться: россиянам назвали страны, куда сейчас не советуют ехать туристам
• От «зефира» до глубоких чернильных оттенков: мастера назвали 7 трендов педикюра весны-2026