Что дать ребёнку утром, чтобы он не уснул на уроках: секреты идеального завтрака отличника от педиатра

Для детей утренний прием пищи — не просто традиция, а важнейшая часть дня, которая закладывает основу для хорошего настроения и высокой работоспособности. Об этом напоминает участковый педиатр Александра Петренко, подчеркивая, что пропуск завтрака может негативно сказаться на концентрации и общем самочувствии ребенка.

По словам специалиста, завтрак должен составлять примерно четверть от суточной нормы питания. Именно в это время организм получает необходимую энергию, чтобы успешно справляться с учебными задачами и активностями.

«После утренней трапезы улучшается работа мозга: повышается внимательность, появляется бодрость и хорошее настроение», — отмечает доктор.

Что же выбрать для полезного завтрака? В первую очередь — сбалансированное меню. Отличным вариантом станут злаковые каши на молоке с добавлением свежих фруктов или ягод. Также подойдут отварные яйца или омлет — источники белка, который долго насыщает и дает энергию. Не менее важны овощи — они обеспечивают организм витаминами и минералами.

Особое внимание стоит уделить кисломолочным продуктам. Творог считается одним из лучших вариантов для завтрака: он богат кальцием и белком, помогает укрепить кости и поддержать иммунитет.

Для младших школьников, посещающих начальную школу, завтрак в школе зачастую покрывает основные потребности. Однако для учеников второй смены или тех, кто не пользуется школьной столовой, домашний утренний прием пищи становится особенно важным. «Отправлять голодного ребенка в школу — неправильно», — подчеркивает Петренко.

Эксперт советует родителям не пренебрегать этим правилом: полноценный завтрак помогает детям лучше учиться, сохранять концентрацию и чувствовать себя бодрыми весь день. Время позаботиться о здоровье своих малышей — именно утром!

Этот летний фрукт может навредить вашему здоровью: как выбрать безопасный арбуз