«Тихий ужас» родительских чатов: психолог о том, почему мы ссоримся из-за шариков и как сохранить нервы

Каждый вечер одно и то же: телефон разрывается от уведомлений. Обсуждение подарка учителю плавно перетекает в спор о качестве салфеток, а вопрос про домашнее задание тонет в десятке голосовых сообщений. Знакомая картина? Родительский чат, созданный для удобства, давно превратился для многих в источник хронического стресса. Почему виртуальное общение вызывает такие яркие эмоции и что с этим делать, разбираемся с экспертом.

Не шары виноваты: корень зла в отсутствии «живых» сигналов

Казалось бы, какие мелочи: цвет воздушных шаров, марка кексов или сумма на букет. Но именно эти темы раскалывают чаты на несколько враждующих лагерей. По мнению психолога Киры Гольдштейн, проблема не в самом предмете спора, а в среде, где он происходит.

«В реальной жизни мы считываем не только слова, но и интонацию, мимику, паузы. Виртуальное общение лишает нас этих “сигналов безопасности”. Простое “как скажете” в тексте может быть воспринято как покорное согласие, а может — как скрытая насмешка. Для уставшего и тревожного мозга срабатывает режим “лучшая защита — нападение”», — поясняет эксперт.

К этому добавляется незримая борьба за роли: кто-то самоназначается главным по организации, другой — критиком, а третий молча копит раздражение, которое рано или поздно выльется в скандал.

Помимо конфликтов: что еще истощает в чатах

Конфликты — лишь верхушка айсберга. Ежедневный стресс провоцирует целый ряд факторов:

Информационный мусор: обсуждение погоды, бесконечные «доброе утро» и реклама своих услуг от самих же родителей.

Невнимательность: вопросы, ответы на которые были даны учителем несколькими сообщениями выше.

Нецелевое использование: личные квитанции, справки и фото дневника, которые должны быть адресованы лично педагогу, а не всей группе из 30 человек.

Этот постоянный шум создает ощущение обязательного присутствия и страха что-то пропустить, заставляя проверять телефон даже глубокой ночью.

Тревожные звоночки: когда чат пора срочно «лечить» или покидать

Ваше взаимодействие с чатом стало токсичным, если вы замечаете за собой следующие признаки:

Настроение падает сразу после открытия мессенджера.

Вы мысленно продолжаете спорить с оппонентами, уже выйдя из приложения.

Появилась физиологическая реакция: учащенное сердцебиение, напряжение в теле.

Вы чувствуете вину или тревогу, если не проверили чат несколько часов.

«Здесь важно помнить: ваше психическое здоровье ценнее формального “присутствия в коллективе”. Выйти из группы — не слабость, а акт заботы о себе. Для многих это радикально, но есть и другие способы», — уверяет Гольдштейн.

Инструкция по цифровому выживанию: как вернуть себе спокойствие

Если выход из чата — не вариант, на помощь приходят правила цифровой гигиены. Эксперт рекомендует следующее.

Ваша реакция — это ваш выбор. Первое и главное правило: вы не обязаны отвечать на каждое сообщение. Спам, картинки и флуд можно просто пролистать. Воспринимайте чат как одностороннюю ленту новостей, а не как диалог.

Техническое ограничение. Безжалостно отключите уведомления. Выделите два конкретных времени в день (например, в 8:00 и в 19:00), когда вы заходите и бегло просматриваете чат. Всё остальное время — его для вас не существует.

Ищите человека за текстом. Задайте себе вопрос: почему мама Саши в пятый раз переспрашивает про экскурсию? Не от лени, а от усталости после ночной смены и страха, что ее ребенок будет не как все. Этот взгляд снижает градус раздражения.

Никаких войн в чате. Самое разрушительное — вступить в публичную перепалку. Любая искра онлайн мгновенно превращается в пожар. Все острые вопросы решайте лично и в приватном чате.

Эмоциональная декомпрессия. После напряженного захода в чат обязательно переключитесь: пять минут глубокого дыхания, прогулка с собакой или даже просмотр смешного ролика. Поможет и смена перспективы: посмотрите на перепалку как на сцену из абсурдного ситкома.

Вывод прост: быть в курсе дел класса не означает быть на связи 24/7. Родительский чат — это всего лишь инструмент. Вы — тот, кто решает, как его использовать: позволить ему управлять своим настроением или взять его под свой контроль и сохранить душевное равновесие. Выбирайте второе.

Как разгрузить голову после работы : 8 способов расслабиться и почувствовать легкость

Читайте также:

Психолог раскрыла шокирующее правило настоящей привлекательности — перестаньте делать это Ученые раскрыли, что именно делает людей друзьями — и это не характер и не воспитание: дело в одном химическом элементе Эти пары наиболее счастливы в отношениях — ученые сделали необычное исследование Как построить здоровые отношения: 4 шага к уверенности и самоценности — секреты, которые изменят вашу жизнь навсегда Он не работает, а я тяну все на себе: что делать с ленивым мужем