Как построить здоровые отношения: 4 шага к уверенности и самоценности — секреты, которые изменят вашу жизнь навсегда
- 19:00 20 августа
- Милана Севостьянова
Иногда, взглянув на свое окружение, мы осознаем, что отдаем больше, чем получаем. Чтобы изменить эту ситуацию и построить здоровые отношения, важно пересмотреть свой круг общения и научиться защищать свои границы.
1. Поддерживайте симметричные отношения: Окружайте себя людьми, способными не только брать, но и отдавать.
2. Позвольте другим заботиться о вас: Возможно, вы слишком сильны и привыкли полагаться только на себя. Но позвольте окружающим участвовать в вашей жизни и проявлять заботу.
3. Прекратите брать ответственность за чужие чувства и поддаваться манипуляциям:
• Будьте осторожны с критикой: Не всегда критика направлена на вас. Возможно, человек проецирует свои недостатки.
• Помните, что чужие эмоции - это ответственность другого человека: Вы можете проявить эмпатию, но не обязаны брать на себя чужую боль.
• Избавьтесь от чувства вины и ощущения долга: Вы ничего не должны людям за их поддержку. Вы самоценны. Если вами манипулируют, играя на чувстве вины, помните: "Я ничего не стою" - это неправда!
4. Достигайте целей:
Выполнение задач, даже самых простых, укрепляет уверенность в себе. Вознаграждайте себя за успехи и не позволяйте неудачам опустошать вас. Учитесь на ошибках и пробуйте что-то новое.