Фейсфитнес не так безобиден: как избежать опасных последствий и новых морщин
Фейсфитнес, методика укрепления мышц лица с помощью специальных упражнений, стала одним из самых популярных направлений домашнего ухода. В социальных сетях можно найти множество видео, обещающих "омоложение без инъекций" и "лифтинг за 10 минут в день". Но насколько безопасны и эффективны упражнения для лица на самом деле. Давайте разберемся, опираясь на мнение экспертов.
Что такое фейсфитнес и как он работает?
Фейсфитнес основан на целенаправленной тренировке лицевых мышц. В отличие от обычного массажа, он включает активные движения: сжатия, растяжения и удержание определенных позиций, направленные на укрепление мышц, улучшение микроциркуляции и стимуляцию лимфооттока.
"Фейсфитнес помогает улучшить контуры лица, уменьшить выраженность морщин и повысить упругость кожи за счет укрепления лицевых мышц", - пояснил Кирилл Антонов, старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга).
Регулярные тренировки действительно могут улучшить цвет лица и придать коже здоровое сияние. Усиленное кровообращение улучшает питание клеток, а работа с мимикой помогает расслабить перенапряженные участки.
Фото: Adobe Stock
В чем опасность фейсфитнеса?
Несмотря на популярность метода, неосторожные занятия могут нанести вред. Ошибки в технике или чрезмерное усердие часто приводят к обратному эффекту.
"Ошибки в выполнении упражнений могут усилить морщины, вызвать мышечные контрактуры или привести к асимметрии лица", - предупреждает Кирилл Антонов.
При неправильной нагрузке мышцы могут укорачиваться, усиливая складки и заломы. Чрезмерное растяжение тканей приводит к отвисанию кожи. В некоторых случаях могут возникать болевые ощущения в лице и шее, а вместо омоложения - визуальное утомление.
Комплексный подход к эстетике лица
Фейсфитнес не является универсальным решением всех эстетических проблем.
"Морщинки, отечность, изменения овала лица - это следствие нарушений не только в мышцах, но и в нижележащих структурах: шее, висцеральной системе и других отделах", - пояснил специалист Кирилл Антонов.
Поэтому для достижения наилучшего результата упражнения для лица следует сочетать с работой над осанкой, дыхательными практиками, правильным питанием и массажем шейно-воротниковой зоны.
Противопоказания к фейсфитнесу:
Занятия фейсфитнесом не подходят всем. От упражнений следует воздержаться при наличии следующих состояний:
• Кожные заболевания (экзема, псориаз, воспаления)
• Свежие шрамы, послеоперационные рубцы, травмы лица
• Неврологические нарушения (паралич, тики)
• Онкологические заболевания, особенно при химиотерапии
Также осторожность необходима при повышенном артериальном давлении и нарушениях лимфооттока.
Распространенные ошибки, их последствия и альтернативы:
• Ошибка: Повторение упражнений по видео без подготовки. Последствие: Формирование неправильных движений и микротравмы тканей. Альтернатива: Хотя бы одно занятие с сертифицированным тренером по фейсфитнесу.
• Ошибка: Ежедневные и слишком продолжительные тренировки. Последствие: Утомление мышц, дряблость кожи. Альтернатива: 10-15 минут 3-4 раза в неделю достаточно.
• Ошибка: Выполнение упражнений при боли или отёке. Последствие: Воспаление и ухудшение состояния кожи. Альтернатива: Дождаться восстановления и согласовать план тренировок с врачом.
Читайте также:
Фортуна развернётся лицом: кто станет главным везунчиком конца 2025 года — предсказание Глобы уже сбывается Белая смерть на полке: Роскачество назвало 5 марок соли, которые не прошли проверку Кидаю яичные лотки в погреб и радуюсь всю зиму: это не про урожай, а про результат Разрезал – и всё пропало: почему авокадо темнеет на воздухе и как это предотвратить Эти цвета одежды выдают женщину с низким интеллектом — ученые объяснили, почему