Как продлить молодость без лекарств: простой ритуал академика Микулина на 2 минуты

Академик и авиаконструктор Александр Микулин был совсем не эзотериком, а человеком чертежей, формул и испытаний.

Именно он предложил простой утренний ритуал, который, по его словам, помогает замедлить старение сосудов и дольше сохранять ясную голову и бодрое тело.

Главное движение Микулина

Каждое утро он советовал делать «встряхивание» организма. Встать босиком на твёрдый пол, приподняться на носки примерно на 2–3 сантиметра и резко опустить пятки на пол, чтобы по телу прошла лёгкая ударная волна. Повторить 30–40 раз, в спокойном темпе, без рывков и задержки дыхания.

По мысли Микулина, такое встряхивание будто «прокачивает» кровь по венам, убирает застой в ногах, разгружает сердце, уменьшает риск тромбов и варикоза. Особенно полезно это тем, кто много сидит, мало двигается и уже перешагнул сорокалетний рубеж.

Почему это помогает ощущать себя моложе

С возрастом кровь течёт медленнее, сосуды теряют эластичность, появляются отёки и тяжесть. Простое утреннее упражнение запускает работу мышц голени — естественного «второго сердца», которое помогает поднимать кровь вверх. Заодно улучшается питание мозга: больше кислорода — меньше тумана в голове и утренней разбитости.

Это не спорт и не тренировка «через не могу», а короткая техпроцедура для собственного организма, как ежедневный запуск мотора. Пара минут в день дают накопительный эффект, если делать их изо дня в день.

Утро как маленькая профилактика старости

Микулин советовал после встряхивания добавить немного движения: несколько шагов по комнате, лёгкую гимнастику, стакан воды и только потом завтрак. Но даже если времени нет совсем, он считал, что одно это упражнение по утрам лучше любого дорогого «антиэйдж» без привычки заботиться о сосудах.

Он напоминал: старение начинается не в паспорте, а в капиллярах. А значит, каждый, кто утром находит две минуты на себя, делает маленький, но реальный вклад в своё завтрашнее самочувствие, пишет автор Дзен-канала "Просто о жизни и воспитании".

Как не слечь в канун Нового года: 6 простых приёмов врачей скорой, которые 100% работают

Читайте также:

Беру туалетную бумагу и кипячу ее в кастрюле — все, угощение на 3 дня готово: оценили все соседи Салат на Новый год из 3 ингредиентов: готовится за 10 минут, а выглядит как из ресторана - гости подумают, что вы колдовали Красные трусы на люстру вешать не нужно: 6 правил, которые помогут всегда быть при деньгах - бабушка нашептала Эвелина Хромченко назвала 5 примет, которые мгновенно делают женщину дешёвой — проверь себя Готовила “на пробу” вместо оливье — теперь без этого салата не начинается ни один Новый год: все спрашивают, что за чудо