Как избежать немощной старости: 90-летняя Лидия Богданович дала советы долгой и здоровой жизни

Врач-психиатр и доктор медицинских наук Лидия Богданович прожила долгую и активную жизнь, сохранив ясность ума и интерес к миру до глубокой старости. В своих книгах и выступлениях она неоднократно подчеркивала: немощная старость — не возраст, а результат накопленных привычек.

Специалист считала, что процесс старения можно замедлить, если вовремя изменить отношение к телу, психике и повседневной жизни.

Возрастные изменения — это не болезнь

По мнению Богданович, гормональные перестройки и климактерический период не означают конец активной жизни. Это переход к иному ритму, где важно не соревноваться, а учиться жить в настоящем моменте, без постоянного давления целей и ожиданий.

Переутомление старит быстрее времени

Одной из главных угроз здоровью психиатр называла хроническую перегрузку нервной системы. Работа без отдыха, стимуляторы вроде кофе и постоянное напряжение истощают мозг сильнее, чем физические нагрузки.

Стресс разрушает изнутри

Организм одинаково реагирует и на сильные потрясения, и на затяжное внутреннее беспокойство. Постоянный стресс ускоряет обменные нарушения и запускает преждевременное старение, предупреждала специалист.

Природа восстанавливает лучше лекарств

Даже короткое пребывание вне города, в спокойной обстановке и среди близких людей, по словам Богданович, оказывает выраженный оздоравливающий эффект и снижает уровень внутреннего напряжения.

Доброжелательность продлевает жизнь

Психиатр подчеркивала связь эмоционального фона с физическим состоянием. Люди, ориентированные на поддержку и заботу о других, реже сталкиваются с хронической усталостью и депрессией.

Жить сегодняшним днем

Постоянные тревоги о будущем лишают организм ресурсов. Умение завершать день с чувством удовлетворения помогает сохранять психическое равновесие и улучшает сон.

Медленное питание — тоже забота о мозге

Во время еды Богданович рекомендовала не отвлекаться на информацию и работу. Осознанное питание дает нервной системе необходимую паузу для восстановления.

Старение можно замедлить

По мнению врача, активный ум, движение и интерес к жизни позволяют сохранять функциональность организма даже в преклонном возрасте, пишет автор Дзен-канала "Рассказывает психолог".

Читайте также:

Продавщица 3 раза обвела меня вокруг пальца: рассказываю, как продавцы горбуши обманывают на рынке - мой личный опыт Почему в СССР хозяйки в фарш для котлет добавляли газировку: секрет, о котором все почему-то забыли Не успеете подать — уже пустая тарелка: новогодние «Рафаэлки», от которых все в восторге Что лучше: поклеить обои или покрасить стену? Дизайнер разложил все по полочкам и назвал плюсы и минусы каждого варианта В старой сберкнижке может лежать больше, чем вы думаете: тройная компенсация, о которой забыли многие семьи