Не чай и не кофе: что стоит пить зимой на улице, чтобы не замёрзнуть - совет врача

Зимой даже короткая прогулка может закончиться ознобом, если не продумать простые вещи заранее. Один из таких нюансов — напиток, который берут с собой на холод. Диетолог Татьяна Залетова объяснила, что действительно помогает согреться на морозе, а что, наоборот, мешает организму удерживать тепло.

Что лучше пить на холоде

Для зимних прогулок подойдут напитки с мягким согревающим эффектом. В первую очередь это чаи с имбирем и специями: они усиливают приток крови и дают ощущение тепла без резких скачков. Хороший вариант — ягодные морсы из клюквы и облепихи. Они не только согревают, но и поддерживают иммунитет за счет высокого содержания витамина С.

Отдельно специалист выделяет безалкогольные версии сидра и глинтвейна. При правильном составе и отсутствии спирта такие напитки создают комфортное тепло и подходят для улицы. Главное — умеренность и температура напитка: он должен быть теплым, но не обжигающим.

"Также на холоде лучше не употреблять напитки, содержащие большое количество кофеина (крепкий кофе, энергетики). Они дают мочегонный эффект, что ведет к потере жидкости и сгущению крови, в результате может ухудшиться кровообращение и теплообмен", - говорит Татьяна Залетова, врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке.

Напиток, который греет лучше остальных

Самым удачным выбором для мороза диетолог называет какао. Благодаря жирам и белкам оно дает энергию, а флавоноиды улучшают кровообращение. В результате организм согревается быстрее и дольше сохраняет тепло, что особенно важно при долгих прогулках.

Что пить не стоит

На морозе лучше отказаться от сладкой газировки, алкоголя и напитков с ментолом. Они создают обманчивое ощущение тепла или, наоборот, усиливают охлаждение. Кофе и другие напитки с кофеином тоже не лучший выбор: они обладают мочегонным эффектом, из-за чего организм быстрее теряет жидкость, а это ухудшает переносимость холода.

Вся Россия во льду: инструктор объяснила, как ходить и падать без травм - никаких переломов

Читайте также:

Думала, что это обычный омлет, а в итоге получилось воздушное суфле словно облако — теперь готовлю только так Наглый водитель во дворе подпёр машину и исчез: что делать и как решить проблему без скандала - совет юриста Какие обои лучше выбрать в 2026: дизайнеры назвали 10 главных трендов - модные решения для стен Японский метод выращивания огурцов: как получить стабильный урожай без погодных сюрпризов Что значат последние буквы вашей фамилии - это важно знать каждому