Врач назвала продукты, которые буквально «сдувают» летние отеки: многие едят их редко, хотя они стоят копейки

Летом многие сталкиваются с отеками. К вечеру появляется тяжесть в ногах, становится тесной привычная обувь, а кольца сложнее снять с пальцев. Журналисты "Первого городского канала" пообщались с врачом-терапевтом и генетическим консультантом Ириной Налимовой и узнали, какие продукты стоит добавить в рацион в жаркую погоду.

Почему летом важно следить за балансом минералов

По словам специалиста, в жару организму требуется не только вода, но и продукты, которые помогают поддерживать правильный водно-солевой баланс.

«Первое правило — больше калия для баланса натрия. В рацион нужно добавить следующие продукты. Огурцы и сельдерей — это вода и калий. Кабачки дают легкое мочегонное действие и не перегрузят ЖКТ».

Эксперт отмечает, что именно такие продукты помогают легче переносить высокие температуры и не создают дополнительной нагрузки на пищеварение.

Какие продукты обязательно должны быть на столе

Особое внимание врач рекомендует уделять зелени и сезонным ягодам, которые летом доступны практически каждому.

«Зелень — петрушка, кинза — обязательны. От них мощный дренажный эффект обеспечен. Ягоды также должны быть в рационе. Биофлавоноиды в них укрепляют сосуды, не давая жидкости выходить в ткани».

По словам Ирины Налимовой, летнее меню должно строиться вокруг сезонных овощей, зелени и ягод. Такие продукты помогают организму легче справляться с жарой, поддерживают водный баланс и могут уменьшить склонность к отекам. Простые изменения в рационе часто оказываются гораздо полезнее, чем попытки решить проблему случайными ограничениями в питании.

Вам будет интересно: Не усталость и не возраст: психолог назвала настоящую причину, по которой люди отказываются от дня рождения после 40 лет и Мороженое и печеньки отменяются: нутрициолог назвала лучшие перекусы для жаркого лета без вреда для фигуры

Читайте также:

Калининградская область скрывает настоящие сокровища: 8 маяков, ради которых стоит свернуть с туристических маршрутов Собрались летом в Калининград? Перед покупкой билета на поезд обязательно проверьте один документ, без которого вас не пустят Дачники годами готовят эту пахучую бочку не просто так: проверила крапивное удобрение и теперь понимаю почему Почему после завтрака хочется спать? Эксперт по питанию объяснила, какие продукты лучше убрать из утреннего меню