Один простой напиток спасает в зной лучше сладкой газировки: совет врача на лето 2026 года

Летом многие стараются пить как можно больше жидкости, но далеко не все напитки одинаково хорошо помогают организму переносить жару. Сладкая газировка лишь усиливает жажду, а избыток кофе и крепкого чая может приводить к дополнительной потере жидкости. Что же лучше выбирать в жаркие дни помимо обычной воды?

Журналисты "Первого городского канала" попросили ответить на этот вопрос врача-терапевта и генетического консультанта Ирину Налимову. По словам специалиста, существуют простые напитки, которые помогают поддерживать водный баланс без лишних калорий и нагрузки на организм.

Почему летом важно восполнять не только воду

В жаркую погоду человек теряет жидкость значительно быстрее обычного. Вместе с потом организм расходует натрий, калий и другие важные микроэлементы, которые участвуют в работе мышц, сердца и нервной системы.

Именно поэтому иногда одной воды бывает недостаточно. Особенно это касается людей, которые много времени проводят на улице, работают на солнце или активно занимаются спортом.

«Минеральная вода (столовая) — это лучшая база после обычной воды. Только выпустите газ, чтобы не раздувать желудок. Домашний лимонад, например вода, сок лимона, щепотка соли и мята, отлично восстанавливает потери натрия и калия. Но если добавить сахар, это даст много калорий», — объясняет врач-терапевт и генетический консультант Ирина Налимова.

Какая минеральная вода подойдет лучше

Эксперты рекомендуют выбирать именно столовую минеральную воду. Она содержит умеренное количество минералов и подходит для ежедневного употребления.

Лечебную минеральную воду без назначения врача лучше не использовать постоянно. Избыток некоторых микроэлементов может создавать дополнительную нагрузку на организм.

Перед употреблением газированной минеральной воды специалисты советуют выпустить газ. Это поможет избежать вздутия и дискомфорта в желудке, которые нередко возникают в жару.

Домашний лимонад вместо сладкой газировки

Летом многие тянутся к прохладным сладким напиткам. Однако большое количество сахара не только увеличивает калорийность рациона, но и может усиливать чувство жажды.

Домашний лимонад остается одной из самых простых и полезных альтернатив. Для его приготовления достаточно добавить в воду немного лимонного сока, несколько листиков мяты и небольшую щепотку соли.

Такой напиток помогает освежиться и частично восполняет потерю микроэлементов, которые организм расходует во время жары.

Что еще можно пить в жаркие дни

Врачи напоминают, что хорошим выбором остаются несладкие морсы, охлажденные травяные чаи и вода с кусочками фруктов или ягод. Главное правило — избегать избытка сахара и не заменять воду полностью другими напитками.

Специалисты советуют пить небольшими порциями в течение всего дня и не ждать появления сильной жажды. Особенно внимательно к питьевому режиму стоит относиться детям, пожилым людям и тем, кто много времени проводит на открытом солнце.

Летняя жара — серьезная нагрузка для организма. Поэтому правильный выбор напитков помогает не только освежиться, но и сохранить хорошее самочувствие даже в самые знойные дни.

Вам будет интересно: Одна ошибка на пикнике — и больничный обеспечен: эксперт назвала продукты, которые быстрее всего портятся в жару и Соцсети заставляют чувствовать себя хуже? Психолог объяснила, что делать прямо сейчас

Читайте также:

Калининградская область скрывает настоящие сокровища: 8 маяков, ради которых стоит свернуть с туристических маршрутов Собрались летом в Калининград? Перед покупкой билета на поезд обязательно проверьте один документ, без которого вас не пустят Дачники годами готовят эту пахучую бочку не просто так: проверила крапивное удобрение и теперь понимаю почему Почему после завтрака хочется спать? Эксперт по питанию объяснила, какие продукты лучше убрать из утреннего меню