Память улучшается, тревога исчезает: простой трюк от учёных, о котором вы точно не знали — помогает даже лучше витаминов

Что открыли учёные из Норвегии

Исследование показало: при письме от руки активизируются зоны мозга, отвечающие за:

• Внимание

• Краткосрочную и долговременную память

• Эмоциональную устойчивость

В то время как набор текста на клавиатуре не дал таких результатов — мозг работал в «пассивном» режиме.

Почему это работает

Когда вы пишете вручную, мозг обрабатывает информацию гораздо глубже. Это активирует нейронные связи, улучшает запоминание и помогает лучше понимать то, что вы фиксируете.

Плюс — письмо от руки замедляет темп мышления, заставляет фокусироваться, снижает внутреннюю тревожность. Это сродни медитации на бумаге.

Письмо как антистресс: инструкция

Что писать: список благодарностей, дневник, мысли перед сном, цели дня
Сколько: 5–10 минут в день
Эффект: спокойствие, ясность мыслей, повышение самооценки, тренировка памяти

Что говорят специалисты

Эксперты подчёркивают: письмо — это практика осознанности, которая не требует ничего, кроме пары минут тишины. Удивительно, но именно этот простой ритуал может заменить техники самопомощи, коуч-сессии и таблетки от тревоги.