Пора уйти с работы пораньше: после 50 часов мозг «ломается» — вот доказательства

Вы тоже думаете, что "просто устали"? А что, если в эти моменты у вас буквально меняется структура мозга? Представьте: вы задерживаетесь на работе, пьёте третью чашку кофе и мечтаете об отдыхе — а в это время ваш мозг перестраивается, как после землетрясения. И последствия не просто накопленные долги по сну, а реальные изменения в областях, отвечающих за память, эмоции и принятие решений. Учёные бьют тревогу: переработка — это не просто стресс. Это трансформация мозга.

Переутомление меняет мозг: что показало новое исследование

Работа без перерыва — это не знак трудолюбия, а путь к неврологическим изменениям. Новое исследование, опубликованное в Occupational & Environmental Medicine, выявило: длительные рабочие недели (более 52 часов) способны перестраивать мозг.

Что происходит в голове у тех, кто работает сверхурочно

Участниками стали 110 медработников, из которых 32 регулярно перерабатывали. У них было обнаружено до 19% увеличения объёма средней лобной извилины — участка мозга, связанного с рабочей памятью, вниманием и эмоциональной регуляцией.

Эта нейроадаптация может указывать как на попытку мозга компенсировать стресс, так и на признак перегрузки. Изменения коснулись не только когнитивных, но и эмоциональных центров — что может повлиять на решения, реакцию на стресс и устойчивость к выгоранию.

Скрытые риски переработок

Кроме изменений в мозге, длительный рабочий день связан с:

• Повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний

• Метаболическими сбоями

• Усилением тревожности и депрессии

По данным МОТ, ежегодно переутомление уносит жизни более 800 000 человек. Причём неврологические последствия до сих пор остаются малоизученными.

Что это значит для вас

Даже если вы чувствуете себя «в порядке», регулярные переработки могут менять вашу психику изнутри. Исследование подчёркивает: мозг — не бездонный ресурс. Перегрузки влияют не только на настроение и энергию, но и на физическую структуру важнейших его отделов.