Согласно заявлению известного диетолога Михаила Гинзбурга, существует довольно большое количество продуктов, которые могут улучшить эмоциональное состояние человека. Во время беседы с «Вечерней Москвой» специалист назвал некоторые из них.
Во-первых, Гинзбург отметил, что в свой рацион стоит добавить орехи и сухофрукты, так как в них содержатся омега-3 жирные кислоты и флавоноиды, которые могут помочь справиться с тревожностью и поднять настроение.
Во-вторых, специалист подчеркнул положительное воздействие ягод, богатых противовоспалительными веществами, которые улучшают физическое самочувствие, а значит, и эмоциональное состояние. Также влияют на настроение и сладости, содержащие сахар, жир и соль.
В заключение, Гинзбург выделил какао и пряности, которые стимулируют выработку дофамина — гормона, ответственного за настроение и ощущение радости.
Фото: Vivi Mimi, Unsplash
