Эликсир молодости можно найти в еде: продукты, которые продлевают жизнь

Ежедневные стрессы, переживания и другие заботы жизни безусловно сказываются на вашем самочувствии и внешности. Чтобы продлить жизнь и сохранить молодость организма поможет большое множество вариантов, среди которых продукты питания. Именно с их помощью вы сможете забыть о хронических проблемах и прекрасно себя чувствовать в глубокой старости. Расскажем вам о всех продуктах, помогающих продлить жизнь, а так же поделимся с вами секретами долголетия от старожилов. 

Продукты, продлевающие жизнь 

Один из главных факторов долголетия является здоровая пища, которую ест человек на протяжении всей жизни. Если она будет разнообразна и полезна, то в преклонном возрасте ваш организм будет чувствовать себя молодым, лишь только цифры в паспорте будут выдавать действительность. 

По словам доктора-диетолога Оксаны Шапошниковой, питание должно содержать все необходимые антиоксиданты, именно они будут защищать клетки организма от старения и других негативных факторов. К таким продуктам доктор рассказала, что относятся: 

1.  Овсяная каша. Самым полезным является способ с длительной варкой, которая будет содержать высокое количество белка. Так же данный продукт на завтрак надолго сможет настыть организм и сможет контролировать ваш вес. Особенно полезно употреблять овсянку людям, страдающим сахарным диабетом. 
2.  Зеленый салат. Любой, абсолютно любой салат содержит большое разнообразие витаминов и антиоксидантов, которые выводят из организма все лишние шлаки и токсины. Так же листья салата при употреблении их в пищу или в косметических целях отлично справляются с защитой организма от преждевременного старения. 
3.  Бобы отлично помогают поддерживать здоровье сердца и других важных органов. При этом в маленькой фасолинке содержится бесчисленное количество растительного белка, который легко усваивается в организме человека и помогает поддерживать тонус мышц. Употребляя небольшое количество бобовых ежедневно- в преклонном возрасте будете благодарны за красивую форму тела. 
4.  Рыба является важнейшим источником полезных витаминов и элементов для сохранения здоровья и молодости человека. Самыми полезными видам считаются белая морская рыба и красные дикие сорта. Содержащиеся жирные кислоты благотворно влияют на мозг человека, поэтому в пожилом возрасте вы никогда ничего не забудете. 
5.  Орехи содержат все необходимые полезные растительные витамины, минералы, жиры и белки. Съедая небольшое количество ассорти орехов вы получите восхитительный результат вашей внешности: кожа, волосы, ногти станут сиять здоровьем. Орехи так же в себе содержат и большое количество полезных оксидантов, которые продлевают молодость. 
6. Фрукты, овощи- каждый день обязательны для употребления в пищу. Это закон о долголетии. Всего лишь нужно отказаться от десерта, вредной закуски и прочего, а заменить на овощной или фруктовый салат. 

Какие продукты старят организм 

Чтобы не получить ряд хронических болезней, которые будут негативно сказываться на вашей внешности и самочувствии- следует отказаться от этих продуктов: 

•  Газированные напитки 
•  Выпечка 
•  Фастфуд
•  Заменитель сахара 
•  Консервы с маслом
•  Искусственные жиры 
•  Колбасы, сосиски и копченые продукты 
•  Жареная пища 
•  Большое количество соли 

Секреты долгожителей

Мы пообщались с ветераном труда, за спиной у которой более 60 лет трудового стажа, Лидией Михайловной Квашниной, в свои 98 лет женщина прекрасно выглядит и строит планы на будущее. Лидия Михайловна рассказала об основных секретах своего долголетия: 

•  Вставать со стола с небольшим чувством голода, никогда не переедать
•  Употреблять не подсолнечное масло в готовке, а другие альтернативы: оливковое, льняное, виноградное 
•  Соблюдать активность каждый день: прогулка, ходьба и плавание полезны в любом возрасте 
•  Дневной сон обязательно для отдыха организма 
•  Принять свой возраст и не расстраиваться прожитым годам. Нужно радоваться каждому дню.

«Мой рецепт долголетия- это не просто правила, а образ жизни, который я ежедневно соблюдаю на протяжении всех прожитых лет» - добавила Лидия Михайловна. 

Напомним, ранее первый городской телеканал писал стать о том какие из вредных продуктов питания запрещены во многих странах.