Известный диетолог Майкл Мосли считает, что время, когда вы ложитесь спать, напрямую влияет на качество ночного сна. Согласно его мнению, если у вас возникают проблемы с засыпанием, ложиться спать стоит позднее. Это позволит избежать беспокойства и бесполезного лежания в постели. Чем позже вы ложитесь, тем сильнее устаете и тем больше стремитесь заснуть. Именно по этой причине, когда вы кладете голову на подушку, быстро погружаетесь в состояние глубокого сна.
Помимо этого, Мосли также предложил вести дневник сна и записывать время, которое удается провести в постели каждую ночь. Если в среднем вы спите по 6 часов в сутки, то ложиться спать раньше, чем за 6 часов до подъема, бессмысленно. Например, если вы планируете встать в 7 утра, то не следует ложиться спать до полуночи.
Фото: Kinga Howard, Unsplash
