Джон Грегер и Мег Эррол, исследователи в области психологии, утверждают, что навязчивые мысли перед сном могут быть следствием хронического тревожного состояния. Они отмечают, что люди, страдающие тревожностью, могут преуспевать в различных сферах жизни, несмотря на свои беспокойства, но все же эмоциональное напряжение от тревоги может приводить к раздражительности, усталости и бессоннице. В конечном итоге это приведет к моральному истощению.
Согласно Грегеру, зачастую люди не могут уснуть из-за повышенного волнения. А вот по словам Эррола, организм воспринимает тревогу как сигнал опасности и не дает мозгу перейти в режим сна из-за готовности к потенциальной угрозе.
Эксперты рекомендуют перед сном общаться с близкими или вести дневник, чтобы снять беспокойство. Они также советуют позаниматься спортом, сосредоточиться на позитивных моментах, постараться не обращать внимание на раздражающие факторы, а также не употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин.
Фото: Mel Elías, Unsplash
