Согласно заявлению терапевта Тимура Асанова, употребление некоторых продуктов может вызывать ночные кошмары. Перед сном стоит избегать употребления пищи, богатой углеводами, жирами и сахаром, так как это ухудшает качество сна и может спровоцировать появление тревожных сновидений. В частности, Асанов рекомендует отказаться от выпечки, сыра, шоколада, газированных сладких напитков, хлеба, макаронных изделий и какао в вечернее время.
Кроме того, врач отметил, что за 6 часов до сна не следует употреблять слишком острую пищу, поскольку она может влиять на температуру тела, что в свою очередь сказывается на формировании снов. В качестве здоровой альтернативы доктор предложил перекусывать морковью или орехами. Несладкий йогурт также может стать хорошим вариантом легкого перекуса.
Фото: Lina Osorio, Unsplash
